Según: 🫥 Tipo de Piel (clara, media, oscura) y el ⛅️ Indice de UV https://www.tiempoyradar.es/indice-uv/palencia/14810910, https://apps.apple.com/es/app/uv-index-widget-worldwide/id1100568288 😎 con la exposición de 20-30% del cuerpo (brazos + piernas o cara) en minutos' al día

= sustancias per- y polifluoroalquiladas: ► poco degradables: se acumulan en: el cuerpo humano, ecosistemas (agua, suelo), alimentos ☼ Repelentes de agua, grasa y calor: sartenes antiadherentes, ropa impermeable, envases de comida (papel para hamburguesas, palomitas de microondas), alfombras, tejidos antimanchas, cosméticos y productos de limpieza ○ Leer etiquetas: PTFE, PFOA, PFOS, GenX, fluorados ▲ Influyen el sistema inmunitario ▲ Producen estrés oxidativo y infla

• Skin barrier = Barrera cutánea: → Protección natural de la piel. • Skin Cycling= Cuidado de la piel por fascículos: alternar productos activos (retinol, exfoliantes, etc.): en vez de usar los cosméticos a diario, dejar períodos en los que la piel descanse • Skin flooding = Hidratación intensa: → aplicar varias capas hidratantes seguidas Skinimalismo= Rutina simplificada de cuidado: → piel natural y no sobrecargada, con produ

Hidratación interna: beber suficiente agua. Limpieza: el agua limpia la piel, elimina suciedad, sudor y grasa. Contacto externo: un exceso (p. ej. duchas muy largas o muy calientes, lavado de manos muy frecuentes): daña la barrera cutánea, reseca la piel, puede provocar eccemas graves de contacto. Hidratación externa: más agua contiene un producto cosmético (crema, loción, gel), más reseca la piel. a componente hidratante de las cremas puede provocar una dermatitis perioral

Con el cambio de estación, es el momento perfecto para una revisión dermatológica y empezar la temporada con piel, pelo y uñas sanos.

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1. Dormir bien: 7-8 horas al día 2. Actividad física moderada, 30 minutos al día 3. Alimentación equilibrada: Frutas y verduras de temporada, alimentos ricos en vitaminas y minerales, suficiente agua 4. Aprovechar la Luz natural 5. Reducir el Estrés 6. Evitar Estimulantes en exceso (café, bebidas energéticas o alcohol)

Fragmentos muy pequeños de plástico (< 5 mm) en el agua, el aire, el suelo, los alimentos e incluso en el cuerpo humano 1) Primarios: Se fabrican ya pequeños, p. ej.: Microperlas en cosméticos, pasta dental, exfoliantes, Fibras sintéticas de ropa 2) Secundarios: Provienen de la degradación de plásticos más grandes: Envases, Neumáticos, Redes de pesca, textiles, pinturas ◄ Están en contacto con la barrera epitelial de piel y m

Zinc, biotina, selenio, Vit. A/CE/, grasas Omega 3, proteinas